Estime de soi et confiance en soi : l’améliorer et apprendre à s’aimer.

Quelle différence entre la confiance en soi et l’estime de soi ?

La confiance en soi, c’est très important dans la vie

Qui n’a pas prononcé ces paroles ? Qui n’a pas entendu cette petite phrase ?

Dans ma pratique de psychologue, je suis fréquemment sollicitée sur les différences qui existent entre ces deux notions, souvent d’ailleurs confondues…

Cet article a pour objectif, cher lecteur, de vous aider à faire le point afin de mieux repérer ce qui est sous-tendu par ces deux notions.

En avant-propos, il est utile de citer le livre écrit par Christophe ANDRE « Imparfaits, libres et heureux »

Dans ce livre, Christophe ANDRE, médecin, psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne, montre combien il est judicieux, pour toute personne, d’être enfin soi-même et de ne plus se soucier de l’effet que l’on donne à l’autre.

En lien avec la confiance en soi et l’estime de soi, il montre le chemin pour agir sans craindre l’échec, la critique et le jugement de l’autre.

Que signifie « estime de soi » ?

En faisant une recherche documentaire, on peut aisément prendre conscience que les définitions sont très nombreuses

Ainsi, dans une logique de vouloir affiner la définition de l’estime de soi et s’appuyant sur les récentes expériences menées dans les laboratoires de psychologie expérimentale, et sur sa pratique clinique, Isabelle FILLIOZAT brise quelques idées reçues.

Dans son livre, elle nous guide vers une meilleure compréhension de nos réactions. Elle propose aussi des exercices pour être à l’aise avec soi-même, avec les autres et percer les secrets de ceux dont on envie l’assurance.

Fais toi confiance: Comment être à l aise avec soi-même et avec les autres

En d’autres termes, cela veut dire que l’estime de soi naît d’une comparaison entre l’image d’un « soi idéal » (ce que vous souhaiteriez être idéalement) et ce que vous êtes (plus exactement, ce que vous percevez de vous-même).

Cela couvre tous les domaines : l’aspect physique, le statut social, professionnel, l’intellect, la vie affective, etc.

L’estime de soi représente la « valeur » que vous vous accordez, l’appréciation globale. Elle va main dans la main avec le respect de soi.

C’est la mesure de votre « amour » pour vous même. Elle est liée à une représentation de valeurs.Elle est liée aussi à votre passé et aux images que l’on vous a inculquées.

Que signifie « confiance en soi » ?

Là également, le nombre de définitions est important.

Toutes, permettent de mettre en évidence que la confiance en soi,  représente la confiance que vous avez en votre potentiel, en vos capacités.

La confiance est basée donc sur des « croyances » que vous avez sur vous-même.

Elle représente votre capacité à croire que vous êtes ou non capable d’accomplir certaines choses.

Elle est liée à vos actions, à vos capacités, à vos talents.

Il est important de comprendre la différence entre les deux, car estime de soi et confiance en soi entretiennent des rapports complexes.

Faites la différence entre ces deux notions

Confiance

Jean Garneau, dans son article « La confiance en soi » la décrit comme étant l’évaluation réaliste et ponctuelle qu’on a les ressources nécessaires pour affronter une situation particulière. La définition du dictionnaire renvoie à un
« sentiment » de sécurité. En fait, ce dernier découle de cette prédiction. Puisque je prédis que j’ai ce qu’il faut pour affronter une situation, je me sens en sécurité!

La confiance en soi représente donc combien je me considère CAPABLE.

Estime

Michelle Larivey, dans son article « L’estime de soi » la présente comme étant le résultat d’une auto-évaluation […], d’un baromètre révélant dans quelle mesure nous vivons en concordance avec nos valeurs.

L’estime de soi est le reflet de « ce que vous pensez de vous-même », alors que la confiance est le reflet de « votre capacité à faire des choses ».

Vous pouvez par exemple avoir une grande confiance en vous, en votre capacité d’agir, mais souffrir néanmoins d’une mauvaise estime de soi (à cause d’une image idéalisée et complètement utopique de ce que vous devriez être, par exemple).

Vous pouvez être quelqu’un de très productif (grâce à votre confiance en vous), mais en même temps être excessivement dur(e) avec vous-même et avec les autres (mauvaise estime de soi).

Vous pourriez, à l’inverse, avoir une bon niveau « d’estime de soi », mais une confiance en vous défaillante. Dans ce cas, votre productivité, votre dynamisme et vos accomplissements pourraient laisser à désirer, parce que vous ne croyez pas en votre capacité à accomplir des choses.

En revanche, vous auriez tendance à être sympathique et agréable avec les autres, puisque vous l’êtes déjà avec vous même (le respect de soi mène au respect des autres, l’amour de soi mène à l’amour des autres).

Estime de soi et confiance en soi sont comme deux sœurs, mi-rivales, mi-complices.

Certaines personnes souffrent à la fois d’une mauvaise « estime de soi » et d’un niveau de « confiance en soi » très bas. Nul besoin de préciser que c’est le cas de figure le plus difficile à vivre…

Non seulement ces personnes ne se respectent pas, ne s’aiment pas suffisamment (et n’arrivent donc pas non plus à aimer et à respecter le autres), mais en plus elles ne sont pas non plus productives, elles n’atteignent pas facilement leurs objectifs et leurs chances de réussite sont généralement basses.

Estime de soi et confiance en soi : à quoi est donc liée votre réussite ?

Estime de soi et confiance en soi sont toutes les deux impliquées dans votre réussite, de manières différentes. Vous devez travailler ces deux aspects de votre être, en étant conscient(e) de leurs spécificités.

• Pour améliorer l’estime de soi, gardez en tête qu’elle est liée à des valeurs, à des images, à des représentations que vous vous faites de vous-même et d’un soi idéal. Posez-vous la question sur « ce que vous pensez devoir être dans la vie » : est-ce vraiment ce que vous voulez être ? Ces images ne sont-elles pas exagérées ou fausses? Ou inculquées par d’autres ?

Réfléchissez également à votre façon de vous voir, de vous estimer : méritez-vous vraiment aussi peu de respect ? D’où vient cette mauvaise image que vous avez de vous-même ? (parfois, un travail approfondi fera remonter des mécanismes enfouis dans votre passé…)

• Pour améliorer votre confiance en vous, vous devrez agir sur vos compétences, sur vos capacités actuelles. C’est un « levier » qui semble plus facile (en tout cas plus facile que de déterrer le passé…) mais il est aussi complexe.

Si vous voulez que votre confiance en vous augmente, augmentez vos capacités (intellectuelles, manuelles, etc.).

Apprenez quelque chose qui vous soit utile (pourquoi pas quelque chose de totalement nouveau…

Perfectionnez-vous dans un domaine qui vous tient à cœur : passez un cap dans une discipline, dans un sport, etc. Prenez conscience du progrès que vous avez accompli (même s’il ne s’agit que d’une leçon de guitare !) et félicitez-vous.

Travaillez constamment à vous améliorer, même par des petites choses.

C’est ce que j’appelle souvent, en séances, lorsque je le rappelle aux personnes que j’accompagne la logique des petits pas …. Votre confiance en vous augmentera progressivement et vous aidera à réaliser encore plus de choses, plus facilement. A ce sujet, il vous est conseillé, cher lecteur, de vous référer à cet article paru dans la revue cerveau et  psycho qui détaille, de façon simple, cette méthode des petits pas…

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