NOS CROYANCES DANS NOTRE MONDE INTERNE

NOS CROYANCES DANS NOTRE MONDE INTERNE

Très souvent, lors des consultations avec les personnes que j’accompagne, je suis appelée à faire un détour, voire un contour du côté des croyances… Celles que nous avons stockées sur nous, sur les autres, sur le monde qui nous entoure… sans jamais les remettre en question… Sans envisager qu’il est possible de s’en débarrasser voire de les transformer par d’autres croyances plus positives, plus constructives

Cet article a pour objectif, ensemble, de faire un point sur ces croyances …

Cette citation résume l’essentiel de nos systèmes de croyances. C’est de nos croyances en nos capacités ou incapacités que nous puisons nos forces et nos faiblesses.  Il s’agit de la confiance en nos capacités de réalisations personnelles (on prend conscience de devoir d’abord puiser cette force en nous-même avant de la chercher ailleurs)  sans lien avec les croyances religieuses (dans ces cas là, on s’appuie, ainsi, sur une autorité supérieure pour qu’elle nous donne la force de nous réaliser.

Beaucoup de personnes énoncent qu’il est compliqué, difficile voire impossible d’avoir foi  en soi … Est-ce à penser qu’il y aurait, à l’intérieur de nous, des dialogues intérieurs ? Une petite voix qui décourage au profit de celle qui dit: « tu peux, et tu vas le faire » ? 

Ces croyances qui nous brident notre potentiel

La petite voix négative en question porte un nom: la croyance limitante (ou croyance limitative). On l’appelle aussi « blocage mental ».

Une croyance limitante est une vue de notre esprit qui nous fait croire que l’on n’est pas capable de faire certaines choses. Elle nous vient le plus souvent de notre éducation ou de nos expériences passées (en particulier de nos échecs).

« Vous ne pouvez pas vivre une vie positive avec un esprit négatif »

Ces fausses croyances sont toxiques car elles brident notre potentiel. Elles ont aussi un effet pervers: plus on y croit fort, plus on essaiera de trouver des preuves pour les justifier. Au contraire, les dépasser peut permettre la possibilité d’exprimer le meilleur de nous-mêmes.

Même les personnes qui réussissent ou qui semblent inébranlables ont leurs moments de doutes existentiels. La différence majeure, c’est que ces personnes ont intégré que tout est possible à partir du moment où l’on croit sincèrement en ses capacités.

Comment combattre ses croyances limitantes ?

Nos pensées, nos croyances ont autant le pouvoir de nous construire que de nous détruire. La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de les influencer positivement pour se bâtir une vie meilleure.

L’exercice est difficile car il demande assez d’ouverture d’esprit pour sincèrement se remettre en question. En effet, il est plus simple de trouver des causes extérieures à nos limitations (« je n’ai pas de talent », « je ne suis pas assez intelligent », « je ne suis pas créatif », etc.).

Et pourtant…. les citations ci-dessous nous permettent de repérer qu’il peut en être autrement …

Trois techniques pour dépasser ses croyances nocives

1- Les affirmations positives

Les affirmations positives sont une technique connue pour surmonter les croyances limitantes. C’est le principe de la célèbre « Méthode Coué« : une phrase que vous vous répétez en boucle afin de l’incruster dans votre subconscient et l’intégrer comme une vérité absolue. L’idée est de vous « reprogrammer » pour enterrer la croyance négative, lui faire perdre toute crédibilité.

Si vous le faites sans conviction en espérant que les choses changent « comme par magie », vous ne ferez que perdre votre temps. Vous pouvez vous répéter des phrases positives de votre choix à haute voix, ou les enregistrer pour les écouter à votre guise.

2. « Faire comme si »

Cette seconde technique pour fortifier son estime de soi est d’agir « comme si ». Elle est assez similaire aux affirmations positives, mais au lieu d’utiliser vos pensées et vos mots vous utilisez vos actions. Ça consiste à remplacer vos attitudes négatives par leurs équivalences positives.

Imaginons que vous manquiez de confiance en vous. Vous devrez alors agir comme une personne débordant de confiance. Marchez avec assurance, la tête haute et les épaules en arrière. Imitez les personnes qui selon vous sont des modèles (pour la confiance en soi, les acteurs sont souvent de bons exemples). Entraînez-vous chez-vous et là encore, soyez régulier afin de vous imprégner suffisamment de ces nouvelles attitudes.

Progressivement, votre esprit oubliera vos anciens travers car votre nouvelle position corporelle lui enverra un puissant message de confiance.

3 – La visualisation créative

La visualisation créative est l’une des méthodes les plus efficaces pour programmer ou re-programmer votre esprit. A la manière des techniques d’auto-hypnose, son pouvoir réside dans l’accès direct au subconscient. Le but: délibérément ralentir vos ondes cérébrales grâce à des techniques de relaxation. Les yeux fermés, vous imaginez le résultat escompté aussi précisément que possible.

Ainsi, par exemple, en séance de thérapie, il est possible parfois d’avoir recours à la visualisation par les techniques d’hypnose pour retrouver la confiance en soi. L’idée est de vous centrer sur vos sentiments, vos émotions. Comment allez vous: penser, parler, agir, sentir… habité de ces nouvelles qualités ?

En conclusion de cet article, l’idée, dans un premier temps, était de pouvoir vous mettre sur le chemin de la conscience … Celle de vous interroger et  commencer à repérer ses croyances… Dans un deuxième temps, il s’est agi de vous donner envie d’aller plus loin pour métamorphoser vos croyances….